عندما يكون الجهاز المناعي ضعيفًا ، يكون من السهل على جسمك أن يمرض. فكر في جهاز المناعة الخاص بك كحارس شخصي لك ، وكلما كان أقوى كلما قلت الإصابة بنزلات البرد. يمكنك تعزيز جهازك المناعي عن طريق إضافة بعض الأطعمة الطبيعية المناعية إلى نظامك الغذائي. أحد الفيتامينات الرئيسية لجهاز المناعة هو فيتامين ج (سي) يمكن للناس تناولها في المكملات الغذائية أو بشكل طبيعي من الطعام. لذلك دعونا نتحدث أكثر عن الأطعمة التي تعزز المناعة.
فيتامين سي
يعتبر مهمًا لجهاز المناعة لأنه يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء (الخلايا المناعية).
بعض الأمثلة الرائعة هي: الفواكه الحمضية (الليمون ، البرتقال ، الجريب فروت) ، التوت ، الأناناس ، البطيخ ، الفلفل الأحمر ، البابايا ، الكيوي ، السبانخ ، اللفت ، والقرنبيط.
الثوم
يمكنه محاربة الالتهابات لأنه يحتوي على آثار مضادة للفيروسات والبكتيريا.
الزنجبيل
إنه أحد المكونات التي تقوي جهاز المناعة. يزيل السموم ويحارب الأمراض المعدية (البكتيريا والفيروسات).
الكركم
العنصر الأصفر في الكركم "الكركمين" ينشط الخلايا المناعية في أجسامنا لمكافحة العدوى والالتهابات.
البروبيوتيك
البروبيوتيك هي نوع جيد من البكتيريا التي تساعد في مكافحة العدوى عن طريق تعزيز نظام المناعة لديك.
بعض الأمثلة هي ، الزبادي ، المخللات ، حساء ميسو ، و kombucha.
إن إضافة الطعام المذكور أعلاه إلى نظامك الغذائي سوف يضمن لك وجود جهاز مناعي قوي. لا تنتظر حتى تصاب بالأنفلونزا لتبدأ في الأكل الصحي ، ابدأ الآن وابني جهاز المناعة لديك و قل وداعًا للمرض.
المصادر
Comments